5 Tips Mengatasi Menstruasi Tidak Lancar

5 Tips Mengatasi Menstruasi Tidak Lancar
Menstruasi merupakan proses alami yang dialami oleh setiap wanita. Berdasarkan penelitian, rata-rata siklus menstruasi wanita terjadi sekitar 28 hari. Namun, angka ini bukanlah angka tetap dan bisa berbeda-beda untuk setiap orang.

Berdasarkan National Health Service, menstruasi tidak teratur jika siklus terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari dihitung dari menstruasi sebelumnya. Selain itu, menstruasi dianggap tidak teratur jika lamanya menstruasi setiap bulan berubah-ubah. Untuk kamu yang mengalami hal ini, berikut ini kami sajikan 5 tips untuk mengatasi menstruasi tidak lancar.


1. Rutin Berolahraga

-
Kamu tidak perlu langsung melakukan olahraga yang berat. Cukup lakukan olahraga ringan saja, namun rutin setiap hari. Selain akan membuat tubuh terasa lebih bugar, rutin berolahraga juga dapat membantu melancarkan menstruasi.

Contoh olahraga yang disarankan untuk melancarkan menstruasi adalah yoga, karena dapat membantu kamu meredakan stres dan melancarkan sirkulasi darah. Gerakan yoga seperti triangle pose dan half-moon, dapat dilakukan untuk merilekskan panggul.


2. Istirahat yang Cukup

-
Istirahat, khususnya tidur menjadi salah satu kebutuhan utama setiap manusia. Saat kamu tidur, waktunya tubuh untuk melakukan berbagai proses yang tidak kamu sadari seperti penyembuhan diri, regenerasi sel, dan produksi hormon.

Kurang tidur dapat membuat produksi hormon dalam tubuh terganggu. Salah satunya hormon estrogen dan progesteron yang berperan dalam siklus menstruasi. Oleh sebab itu, sebaiknya tidur yang cukup setiap harinya kurang lebih 8 jam.


3. Perhatikan Pola Makan

-
Yang kamu konsumsi akan sangat berpengaruh terhadap apa yang terjadi di dalam tubuh. Sebaiknya, kurangi makan makanan cepat saji, makanan olahan, atau makanan yang mengandung bahan pemanis dan pengawet kimia, karena dapat menjadi pemicu menstruasi tidak lancar.

Sebaiknya, perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung vitamin C. Mengonsumsi kacang-kacangan juga dianjurkan, karena mengandung lemak baik dan omega-3 yang dapat melancarkan menstruasi.


4. Kelola Stres

-
Selain hormon, stres juga menjadi salah satu faktor yang dapat memengaruhi siklus menstruasi seseorang. Karena saat stres, hormon kortisol yang ada di dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Hal ini akan memengaruhi siklus dan periode menstruasi.

Oleh sebab itu, kamu harus bisa mengendalikan stres dengan melakukan hobi, relaksasi, meditasi, dan lain sebagainya untuk menjaga siklus menstruasi tetap lancar.


5. Konsumsi Obat Alami

-
Kamu juga bisa mencoba beberapa obat alami, seperti jamu kunyit, air rebusan pepaya, atau air jahe. Kandungan-kandungan yang ada pada berbagaibahan alami tersebut dapat membantu melancarkan menstruasi.

Selain itu, mengonsumsi PROMIC/JUSPRO secara rutin yang merupakan minuman probiotik alami terbukti ampuh untuk melancarkan menstruasi, bahkan meredakan nyeri saat menstruasi berdasarkan testimoni pengguna.


...

#TESTIMONIPROMIC MENSTRUASI


-

-

Walaupun dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri, perlu diketahui, Promic bukan kategori obat ya.. melainkan kategori pangan fungsional.



...


Dapatkan PROMIC Disini:

Baca Juga:

Alamat
Jalan Sukorejo, Kelurahan 8 Ilir, Kecamatan Ilir TImur Tiga, Palembang, Sumatera Selatan
-
@2024 Promic Official Inc.