7 Tips Menjaga Imunitas Tubuh

7 Tips Menjaga Imunitas Tubuh
Imunitas atau daya tahan tubuh adalah sekelompok sel yang dapat diibaratkan "benteng pertahanan". Sel-sel ini berfungsi melawan berbagai serangan virus dan bakteri penyebab penyakit dalam tubuh. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk senantiasa menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.

Lantas, bagaimana cara untuk meningkatkan imunitas tubuh kita? Kuncinya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini kami sajikan 7 tips untuk menjaga imunitas tubuh Anda.


1. Memakan Makanan Sehat dan Bergizi.

-
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung nilai gizi esensial tubuh seperti karbohidrat, protein, dan lemak (zat gizi makro), serta vitamin dan mineral (zat gizi mikro) dapat membantu menjaga sistem imunitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sejumlah makanan sehat bergizi yang baik untuk imunitas tubuh antara lain buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan yogurt.


2. Istirahat yang Cukup.

-
Manusia disarankan untuk tidur sekitar 7-9 jam dalam sehari. Memenuhi waktu tidur yang cukup merupakan salah satu cara menjaga imun tubuh yang wajib diterapkan.

Tubuh melakukan penyembuhan dan regenerasi pada saat tidur. Karena tubuh manusia memproduksi protein sitokin yang berfungsi untuk melawan peradangan, infeksi, serta efektif untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Jika kurang tidur, maka tubuh akan kesulitan atau hanya memproduksi sitokin dalam jumlah yang sedikit.


3. Berolahraga Secara Rutin.

-
Menurut ulasan yang dimuat di Frontiers in Immunology, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kronis (seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung), serta infeksi akibat virus dan bakteri.

Kamu bisa berolahraga secara rutin selama 30 menit per hari minimal 3-5 kali dalam seminggu. Kamu bisa memulai kebiasaan ini dengan olahraga ringan terlebih dahulu seperti bersepeda, berjalan kaki, jogging, yoga hingga senam aerobik.

4. Mengontrol Stres.

-
Stres menjadi salah satu faktor pemicu banyak penyakit, terutama jika mengalami stres berlebihan dan tidak bisa mengendalikannya.Saat sedang stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang berpotensi menurunkan daya tahan tubuh.

Oleh sebab itu, mengontrol stres menjadi salah satu cara untuk menjaga imunitas tubuh. Kamu bisa melakukan beberapa hal untuk menjaga mood kamu tetap baik, seperti menjalankan hobi, bermeditasi, menonton film, atau perawatan diri.

5. Mencukupi Kebutuhan Cairan.

-
Dengan persentase sekitar 70% di dalam tubuh manusia, air menjadi hal yang penting untuk keberlangsungan hidup. Menurut penelitian, dehidrasi (kekurangan cairan) dapat menjadi pemicu terjadinya sakit kepala, sulit fokus, mudah lelah, hingga berpengaruh pada penurunan sistem imunitas tubuh.

Maka, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi minimal 2 liter air per harinya.

6. Hindari Rokok dan Alkohol.

-
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat membuat fungsi imunitas tubuh terganggu. Rokok mengandung 4000 bahan kimia, 200 diantaranya beracun dan 43 penyebab kanker. Sedangkan minuman beralkohol dapat menyebabkan berbagai permasalahan pada lambung, otak, hingga jantung.

Sebaiknya hindari rokok dan mengonsumsi minuman beralkohol supaya imunitas tubuh kamu tetap kuat dan terjaga.


7. Mengonsumsi Probiotik.

-
Probiotik sendiri merupakan bakteri baik yang biasanya terdapat dalam makanan atau minuman yang telah melalui proses fermentasi. Probiotik mampu mengaktivasi sel-sel imun tubuh di dalam usus agar semakin aktif memperkuat daya tahan tubuh.


Kamu bisa mengonsumsi PROMIC/JUSPRO setiap hari untuk meningkatkan imunitas tubuh.



...


#TESTIMONIPROMIC IMUNITAS TUBUH


-

-

Walaupun dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri, perlu diketahui, Promic bukan kategori obat ya.. melainkan kategori pangan fungsional.



...


Dapatkan PROMIC Disini:

Baca Juga:

Alamat
Jalan Sukorejo, Kelurahan 8 Ilir, Kecamatan Ilir TImur Tiga, Palembang, Sumatera Selatan
-
@2024 Promic Official Inc.